今日は4058人。 朝起きて5km程度をランニング。 今月は1ヶ月で106km走った。 走った後に自宅で腕立て30回、腹筋60回の筋トレ。シャワーを浴びてからバスでマッサージ屋に行き60分の施術を受けた。 四十肩の痛み改善のために走り始めて3ヶ月経つが、それ自体…